Die Methode der „Morgenseiten“ (engl. „Morning Pages“) stammt aus Julia Camerons „The Artist’s Way“ (deutsch „Der Weg des Künstlers“).

• Möchtest du die Verbundenheit mit dir stärken und fokussierter durch den Tag gehen?
• Möchtest du negative Gedankenspiralen durchbrechen?
• Möchtest du dein kreatives Potenzial entfalten?

Dann könnte das Morgenseiten Schreiben etwas für dich sein. In diesem Artikel erfährst du, was Morgenseiten sind, was du dabei unbedingt beachten solltest und welche Wirkungen sie haben können.

Morgenseiten schreiben ist simpel, doch unendlich wirksam

Meist sind es die einfachsten, kleinsten Veränderungen in unserem Leben, die den Unterschied machen und die größten Entwicklungen anstoßen. Morgenseiten gehören definitiv dazu. Für diese schreibst du morgens gleich nach dem Aufstehen drei Seiten. Und zwar handschriftlich, möglichst ohne den Stift abzusetzen.

Klingt machbar, oder?

Wichtig ist nur, dass du es fest in deinen Morgen einplanst, denn drei DIN-A4-Seiten können an manchen Tagen ganz schön lang wirken. Oder dein Bett ist morgens besonders gemütlich, sodass du es vorziehst, noch eine halbe Stunde länger liegen zu bleiben, anstatt für deine Morgenseiten früher aufzustehen. An manchen Tagen bist du langsamer und an anderen schneller beim Morgenseiten Schreiben. Je nachdem wie aktiv dein Kopf gerade ist und wie schnell er Gedankenfutter liefert, das du aufs Papier bringst. Sollten drei Seiten für den Anfang zu viel sein, reduziere die Länge lieber, als dass du die Morgenseiten gar nicht schreibst. (Und: Wenn es dir morgens einfach nicht passt – wie wäre es mit Abendseiten? 🙂 )

Was du beachten solltest, wenn du Morgenseiten schreibst

Tatsächlich gibt es fürs Morgenseiten Schreiben nur eine einfache Regel: Schreib alles auf. Egal was. Dein Gedankenstrom hat bei den Morgenseiten drei Seiten lang Platz. Du darfst dich jeglichem gedanklichen Abfall entledigen. Warte nicht auf großartige, ästhetische Formulierungen oder erwarte gar, dass kreative Texte entstehen, sondern schreib einfach. Gerne auch mit Rechtschreib- und Zeichensetzungsfehlern, unvollständigen Sätzen und ständigen Wiederholungen. Gerne zu einem einzelnen oder zu vielen verschiedenen Themen, die dir gerade durch den Kopf gehen. Gerne über deine Pläne fürs Abendessen oder deine tiefste Lebensvision.

Alles ist erlaubt. Schreib, bis alle drei Seiten gefüllt sind.

Dann leg deinen Stift beiseite und auch deine Seiten. Niemand sonst soll sie lesen. Nicht einmal du selbst solltest sie sofort wieder zur Hand nehmen. Schließlich möchtest du beim Morgenseiten Schreiben vor allem loslassen. Doch kann es spannend sein, deine Seiten mit zeitlichem Abstand noch einmal zu lesen, um zu sehen, was sich seitdem entwickelt hat in deinem Leben.

Du kannst dir überlegen, ob du deine Seiten wegwirfst oder aufbewahrst. Nur weil sie unseren „gedanklichen Müll“ enthalten, macht es die Morgenseiten nicht weniger wertvoll. Du darfst sie auch in ein Notizbuch schreiben, um dein Ritual des Morgenseiten Schreibens zu zelebrieren. Belohne dich dafür, dass du dir Zeit für dich nimmst.

Im Fokus der Morgenseiten steht deine gedankliche und emotionale Entleerung, daher solltest du beim Schreiben so wenige Erwartungen oder Hemmungen wie möglich haben.

Und doch kann es passieren, dass das ein oder andere Mal witzige Wortspiele aus deiner Feder fließen. Oder dass dir beim Schreiben eine kreative Lösung für ein Problem begegnet, an die du vorher nie gedacht hättest. Oder dass du dich plötzlich mitten in einer Romanidee wiederfindest. Oder gar einen Wunsch niederschreibst, der dir bisher nicht bewusst war.

Alles ist erlaubt bei den Morgenseiten – genau deshalb sind sie ein wahres Helferlein für deine Kreativität. Du befreist deinen Geist und öffnest ihn auf spielerische Weise für jeglichen künstlerischen Ausdruck. Damit meine ich nicht nur fürs Schreiben, sondern für alles, worauf du sonst noch neugierig bist.

Was bewirken Morgenseiten?

Für mich war es wichtig, die Morgenseiten besonders am Anfang regelmäßig in meinen Alltag zu integrieren und sie am besten gleich morgens zu schreiben. Denn dann habe ich noch am ehesten den Zugang zu meinem Unterbewusstsein, das ich beim Schreiben anzapfe und hervorholen möchte. Schlechte Laune, Müdigkeit oder Stress sollten kein Grund sein, die Morgenseiten ausfallen zu lassen. Gerade an solchen Tagen liefert das Morgenseiten Schreiben oft interessante Erkenntnisse!

Zudem bewirken Morgenseiten:

• mehr innere Zufriedenheit – Allein schon deshalb, weil du produktiv und bewusst in den Tag gestartet bist (, was nicht heißen soll, dass keine negativen Gedanken in deinen Morgenseiten Platz haben sollten!)
• zunehmende Ausgeglichenheit & Gelassenheit – Morgenseiten Schreiben ist wie schreibende Meditation, mit der du wertfreie Achtsamkeit für deine Innenwelt trainierst.
• mehr Innere Stärke & Weisheit – Du findest manchmal Antworten auf ungeklärte Fragen, Lösungen für zuvor scheinbar unlösbare Probleme.
• mehr Fokus & Klarheit – Du wirst dir schreibend selbst bewusster in dem, was du wirklich willst.
• mehr Kreativität – Du wirst mutiger, Neues auszuprobieren. Und zwar in allen Lebensbereichen! Denn durch das Morgenseiten schreiben übst du dich auch darin, Perfektionismus abzulegen und deine innere Kritikerin nicht mehr so ernst zu nehmen.

Morgenseiten Schreiben ist eine auf den ersten Blick wenig effektive Art des therapeutischen Schreibens. Doch genau durch ihre fehlende Struktur, den fehlenden bewussten Zweck, Regeln und Fokus helfen sie dabei, dein kreatives (Lebens-)Potenzial zu entfesseln. Indem du alles aufschreibst. Einfach so. Weil es um den Prozess, anstatt um das Endprodukt deines Schreibens geht.

Hast du Morgenseiten schon einmal für dich ausprobiert? Erzähl mir gerne von deinen Erfahrungen in den Kommentaren.